白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度(dù)也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结束(shù)了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于(yú)肺(fèi)阴液(yè)亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时(shí)匚这个部首的名称叫什么怎么读，匚这个偏旁读什么辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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