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5公里是多少米 5公里是多少步速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯(chún)咖(kā)啡(fēi)的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指(zhǐ)得是将咖啡豆直接研(yán)磨成粉(fěn)末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的(de),而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃取(qǔ)液中的(de)水分(fēn)蒸发而获(huò)得的干燥(zào)的(de)咖啡(fēi)提取物,所以速(sù)溶黑咖啡中的营(yíng)养成(chéng)分是不(bù)如纯咖啡的。

速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不(bù)能起到良好的减肥作用，要想(xiǎng)更(gèng)好(hǎo)地达到(dào)瘦身效果，最好是适量的现磨黑(hēi)咖(kā)啡。

　　一(yī)：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调(diào)的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖(kā)啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受(shòu)，因此普通咖啡减(jiǎn)少了(le)可(kě)可的含量，添加了糖(táng)类物质，这种(zhǒng)咖啡(fēi)的减肥效果(guǒ)是不理(lǐ)想(xiǎng)的(de)，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重(zhòng)要

　　咖啡(fēi)的(de)风(fēng)味(wèi)是咖啡豆(dòu)的烘焙(bèi)时间和(hé)温度决定的，而这2个因素(sù)也决定(dìng)了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度(dù)烘焙的(de)咖(kā)啡风味会(huì)更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽(jǐn)量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的区别(bié)

　　随(suí)着咖啡(fēi)制作工艺上的提升(shēng)，从(cóng)最初的的(de)热咖啡(fēi)到现在的(de)很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰(bīng)镇的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版的咖(kā)啡不仅新颖(yǐng)，而且风味(wèi)多变，很受年轻人(rén)的(de)喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能(néng)更好地(dì)发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半(bàn)小时后会有发热的感觉，这(zhè)就(jiù)是咖(kā)啡(fēi)因促进(jìn)血液循环的结(jié)果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能促(cù)进(jìn)脂肪代谢(xiè)帮(bāng)助减肥(féi)燃脂，但人(rén)体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以(yǐ)每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让人异(yì)常兴奋，导(dǎo)致(zhì)失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也(yě)要控制每天饮用的(de)量，不要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和(hé)咖(kā)啡(fēi)碱含量都很高，还其(qí)实速溶咖啡并没有我(wǒ)们想象之中(zhōng)的(de)那么可怕，速溶(róng)咖(kā)啡是从焙炒(chǎo)的咖啡(fēi)豆之中提取有效的成分之后，经(jīng)过干燥而成的粉(fěn)末(mò)，通(tōng)常会被制(zhì)成(chéng)三(sān)合(hé)一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以(yǐ)被(bèi)人所诟病，主要是其中添加了大量(liàng)的白砂(shā)糖(táng)、植脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的(de)添加主要是引起肥胖的其中(zhōng)的一个原因，还(hái)很有可能会引(yǐn)起高(gāo)血压、糖尿病(bìng)等相关的疾病(bìng)，而植(zhí)脂末之中含有氢化(huà)的植物(wù)油(yóu)，氢(qīng)化植物油(yóu)之(zhī)中(zhōng)的反式脂肪酸对于(yú)我们(men)人(rén)体的健康是不(bù)利的，所以我们经常(cháng)会提到(dào)要(yào)避(bì)免过量(liàng)的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖啡非(fēi)常的好喝(hē)，而且也可以让人(rén)轻易地去(qù)接受(shòu)，但是普通老百姓最开始接触的(de)咖啡一般都是(shì)这种咖啡(fēi)，味(wèi)道独特但特别的香浓、清甜，很(hěn)快就可以让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但是它的(de)好喝，也是有一定(dìng)原因(yīn)的，即使(shǐ)不加牛奶(nǎi)也有着(zhe)非常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这(zhè)是(shì)植脂末（又叫(jiào)做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡(dàn)的(de)黑咖啡甜蜜(mì)可口(kǒu)多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植(zhí)脂末之(zhī)中含有大(dà)量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之(zhī)中的脂肪一样(yàng)，热量高、味(wèi)道香，但却是好身材的头号公敌，非常(cháng)容易引(yǐn)发(fā)自(zì)身(shēn)体重的增(zēng)长。

　　因此，如果每(měi)天都大(dà)量的摄入添(tiān)加了植脂末的(de)速(sù)溶咖啡，或许就(jiù)会(huì)摄入更多的脂肪，所谓：一(yī)胖(pàng)毁(huǐ)所(suǒ)有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还会(huì)增加(jiā)您罹(lí)患心(xīn)血管疾病的风险啊！

　　而糖更(gèng)是被(bèi)我们(men)称(chēng)为近(jìn)一百年(nián)毁(huǐ)了(le)我(wǒ)们人类健(jiàn)康的头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂(zhī)、高尿酸、皮肤(fū)老(lǎo)化(huà)、血管(guǎn)老化均(jūn)与之有关！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏(zàng)脂(zhī)肪(fáng)更加容易(yì)出现超标，其健(jiàn)康的(de)危害比(bǐ)普(pǔ)通肥(féi)胖或许会更(gèng)大！而从速溶(róng)咖啡(fēi)的营养(yǎng)成分组(zǔ)成(chéng)来看的话，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡的成(chéng)分表来分析，一份15克的三(sān)合一速溶咖啡能(néng)量为291千(qiān)焦(jiāo)（大约(yuē)70千(qiān)卡左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每(měi)天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入(rù)的能量或(huò)许就(jiù)超过了(le)每天(tiān)所(suǒ)需能量的十分之一，无论是糖(táng)分或者5公里是多少米 5公里是多少步还是热(rè)量(liàng)其实都是不可忽视的(de)。

　　因(yīn)此，我(wǒ)们不建议每天(tiān)大量的喝(hē)三合(hé)一的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也(yě)是(shì)无妨的，但是(shì)如果养成习惯的话，这种危害就真的不容(róng)小觑(qù)了！除(chú)此(cǐ)之外(wài)，速溶咖(kā)啡(fēi)也(yě)不可避免地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖(kā)啡(fēi)之中的咖啡因(yīn)，会对我们人脑中枢神(shén)经起到一定的兴奋作(zuò)用，给人(rén)一(yī)种缓解疲劳、提高自身(shēn)注意力的感觉，所以我(wǒ)们经(jīng)常(cháng)会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果(guǒ)过量(liàng)的饮用咖啡，很有可(kě)能会引起心(xīn)悸、失眠、血压(yā)的(de)不(bù)稳定，尤其(qí)特别是有些对咖(kā)啡因敏(mǐn)感的(de)人群，如果在(zài)喝(hē)了咖(kā)啡之后会出现心(xīn)跳的(de)加(jiā)速、恶心以及(jí)头晕等不适(shì)，可以说咖啡是(shì)一种(zhǒng)利弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖啡的(de)人来说(shuō)，一定要注意控制摄(shè)入量，一般一天(tiān)最好不要超过(guò)3杯（每(měi)杯大(dà)约200毫升(shēng)左右），可以(yǐ)选择现(xiàn)磨纯咖啡(fēi)那(nà)么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速(sù)溶咖啡就(jiù)需要注(zhù)意它(tā)的能(néng)量和碳水化(huà)合物(wù)等(děng)，尽量的(de)选择(zé)能(néng)量比较低(dī)、碳水化合物和脂肪含量比较(jiào)低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的脂肪(fáng)酸：植脂末是一项了(le)不起的(de)发明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦人也(yě)能享受到类似于奶油的美味：在那个时候的西方国(guó)家(jiā)，奶油(yóu)昂贵而且又(yòu)比较(jiào)的稀少，这(zhè)绝对(duì)是有钱人的专享(xiǎng)品(pǐn)！

　　一名聪明的化学家将植(zhí)物油氢化之后获(huò)得(dé)了(le)类似奶油的(de)产品(pǐn)，而其成本非常低而且更容(róng)易储存(cún)，并且不(bù)易腐败变质，于(yú)是(shì)大量的使用到(dào)食品加工(gōng)之中。

　　但是，随着医学研究的(d5公里是多少米 5公里是多少步e)不断进(jìn)步，人(rén)们也发(fā)现了(le)氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对身体心血管系统具(jù)有非常可怕的(de)危害，这(zhè)算是自5公里是多少米 5公里是多少步身(shēn)血(xuè)脂的升高、血栓高(gāo)发的(de)重要(yào)原因(yīn)！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断(duàn)的降低氢化(huà)植物油之中反式脂肪酸(suān)的含量(liàng)，目前，很多的食品虽然都(dōu)添(tiān)加(jiā)了氢化植(zhí)物油(yóu)（代可可脂巧克力、一些油(yóu)炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反式的(de)脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我(wǒ)国规(guī)定凡是脂(zhī)肪(fáng)含(hán)量低(dī)于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但是无论(lùn)如何植物的奶油制品(pǐn)、油炸类的(de)食(shí)品(pǐn)、代可(kě)可(kě)脂巧克力制(zhì)品、各种派等食品脂(zhī)肪含量比较的高，还很(hěn)有可能含(hán)有有害的(de)反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少吃(chī)为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这(zhè)些物质对身体的胃都有刺激性比较(jiào)大，使人变得异常兴奋，敏感的人(rén)可能引起失眠。