睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天气热了有很多人都(dōu)有睡午觉(jué)的习惯，但是在睡(shuì)完午觉之后还(hái)是有(yǒu)些人会觉得很困，那这(zhè)个午觉(jué)睡了和没(méi)睡不就区别不(bù)大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着的样子？的(de)。

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睡午觉和(hé)不睡午觉有什(shén)么区别，为(wèi)什(shén)么不(bù)爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期(qī)午睡和不午睡的(de)人相比，在(zài)精(jīng)神状态、反应速度以及(jí)视力等(děng)方面可能会有一定区别。

　　但(dàn)对于(yú)习惯(guàn)性不午(wǔ)睡的人(rén)，如(rú)果身体不(bù)出现不适(shì)症(zhèng)状，且对于生活(huó)、工作等(děng)无明(míng)显影响，不(bù)必午睡(shuì)也可。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以保证(zhèng)良好的(de)精神状态。

　　1、精(jīng)神状态不同：部分人不(bù)喜欢午睡是由于无困(kùn)倦(juàn)感，到下(xià)午一点钟(zhōng)左右时，别人可(kě)能刚睡醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没午睡的(de)人依(yī)旧神采奕奕(yì)。

　　但是到(dào)了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很有精(jīng)神，没有午(wǔ)睡的人则开始精神不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作(zuò)和学习时难以集中精神(shén)，状(zhuàng)态不(bù)佳。

　　因此长期午睡(shuì)和(hé)不午睡的人，两者的精神状态(tài)、工作或(huò)学习效率便会有(yǒu)所(suǒ)差别(bié)；

　　2、反应速(sù)度(dù)不(bù)同(tóng)：长期(qī)隐忍困倦感(gǎn)不午睡的人群，由于大脑长时间得不(bù)到(dào)休息，可(kě)能(néng)会(huì)导致人的反(fǎ这都有水了还说不想要，啊怎么这么多水啊n)应速度(dù)变慢，甚至(zhì)出现目光涣散的(de)表(biǎo)现；

　　3、视(shì)力区(qū)别(bié)：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡继续工作、学(xué)习等，长期如(rú)此，由于眼睛(jīng)白天长时间得不到(dào)休息，可能会导(dǎo)致视物负担变重，久而久(jiǔ)之，长期(qī)不午(wǔ)睡(shuì)的人群(qún)可(kě)能会出现视力(lì)下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡(shuì)着

　　明明(míng)睡着了(le)却感觉(jué)没睡，主要(yào)是(shì)由于睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间过长，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠质量不(bù)高导致。

　　这种情况可(kě)能与不良的生活(huó)作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关(guān)。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包(bāo)括四期(qī)，一期为(wèi)睡眠潜伏期(qī)，二期(qī)为(wèi)浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入(rù)深度睡眠期(qī)间人(rén)的脑力和(hé)体力均可得(dé)到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时(shí)左右，时间过短会出现(xiàn)睡着了却(què)感觉没睡(shuì)一样的不(bù)适感(gǎn)。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜(yí)思(sī)考(kǎo)问题，避(bì)免紧张的脑力活(huó)动。

　　注意心态放松，避(bì)免(miǎn)思虑过(guò)度，睡前可(kě)用(yòng)热水泡(pào)脚或饮用热(rè)牛奶(nǎi)。

　　若症状持续(xù)，可在医生指导下服(fú)用(yòng)加深睡眠的药物，如(rú)舒(shū)眠(mián)胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊(náng)等中成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡(bǐ)坦(tǎn)等(děng)，注意镇(zhèn)静(jìng)安眠类的西药一(yī)定要在医(yī)生指导下使用，以免(miǎn)自行服用(yòng)导致药(yào)物依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效率也会提高。这都有水了还说不想要，啊怎么这么多水啊>

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让(ràng)人的认知功能得到有效的(de)提高，有效巩固记忆(yì)力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后不(bù)应(yīng)该立即午睡，此时肠胃还没(méi)消化食物，进睡会影响消(xiāo)化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响(xiǎng)晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制在半小时之内，以免影响(xiǎng)到晚(wǎn)上正(zhèng)常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也会容易使人睡(shuì)醒之后出(chū)现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且每天午睡半个小(xiǎo)时左右，还有利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是不要饭后马上(shàng)就睡觉，不但不利(lì)于消化(huà)，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后(hòu)可以站(zhàn)半个小(xiǎo)时或(huò)者(zhě)稍微(wēi)散(sàn)步一下，然后(hòu)再进行午(wǔ)休。

　　如果出现了身(shēn)体不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的(de)去医院就诊。

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