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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具(jù)有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的食(shí)用对身(shēn)体揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音是(shì)有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指(zhǐ)揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音ine-height: 24px;'>揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音南建(jiàn)议一般成(chéng)年(nián)人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青(qīng)少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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