5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录多少？是男子是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的。关于5公里世界(jiè)纪(jì)录多少以及10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里世(shì)界纪录(lù)多少中国，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少奥运会(huì)，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少是哪(nǎ)一年，5公里世界纪录多(duō)少配速(sù)等问(wèn)题(tí)，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识(shí)答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑最快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35的。一个避孕套可以用几次，一只避孕套能用几次p>

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛创(chuàng)造的(de)，是男子纪录。长跑五公(gōng)里纪录分为(wèi)男(nán)子(zi)和女子(zi)，目前男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某(mǒu)一个特定的学科(kē)或(huò)项目中最好的成绩。一般来说，世(shì)界(jiè)纪录分为(wèi)体(tǐ)育赛事(shì)、世界纪录(lù)和(hé)非体育赛(sài)事世界纪录。通常人们说到世(shì)界纪录是指(zhǐ)体育赛事中(zhōng)产生的(de)世界(jiè)纪(jì)录。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目(mù)为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪(jì)中叶(yè)开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正式长跑比(bǐ)赛(sài)是(shì)1847年4月5日在(zài)英(yīng)国伦敦举行的(de)职业比赛(sài)，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的(de)成绩夺(duó)得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均(jūn)为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年(nián)列入(rù)。

跑步(bù)新手的五个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体一个避孕套可以用几次，一只避孕套能用几次经(jīng)过一夜的新陈代谢很多器(qì)官都处于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停(tíng)下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体(tǐ)出现不适的时(shí)候，其实是(shì)身体在向(xiàng)你抗议，这时就要停(tíng)下(xià)来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让你付(fù)出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多(duō)跑者都希望(wàng)能够创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是个享受的(de)过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛(sài)时(shí)间(jiān)，用最舒服的节奏(zòu)跑完全(quán)程就很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢复原(yuán)则(zé)

　　有些跑(pǎo)者经常(cháng)参加月月跑马、周(zhōu)周(zhōu)跑(pǎo)马，至(zhì)于频繁的参赛(sài)是否值(zhí)得(dé)提(tí)倡，这(zhè)还是要依据(jù)跑者的(de)自身条件而(ér)定。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么(me)跑，都(dōu)要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到(dào)最(zuì)佳的(de)平衡。

　　5、不(bù)要总是(shì)挑战(zhàn)极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压(yā)，认为(wèi)自己还能多坚持一下，这样(yàng)很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身(shēn)体(tǐ)状态不好(hǎo)就降低(dī)训练(liàn)标准，放慢(màn)步(bù)频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录(lù)跑者的配速(sù)心律和运动(dòng)轨(guǐ)迹的功能，正(zhèng)在转移跑者跑步的重(zhòng)心，这些数(shù)据正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步(bù)是(shì)一种享(xiǎng)受(shòu)，何不丢掉所有的运动(dòng)设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复(fù)食物

　　有些人经历(lì)长时(shí)间的跑步后(hòu)，极易产(chǎn)生厌(yàn)食心理(lǐ)，实(shí)际上，在你跑完马拉松的45分钟之(zhī)内不补(bǔ)充能量(liàng)，接下来日(rì)子你的身体就会受(shòu)到惩(chéng)罚(fá)。

　　美(měi)国健身(shēn)委(wěi)员会(huì)建议，大量运动过后(hòu)，饮食中碳水化合(hé)物(wù)跟蛋白质(zhì)保持3：1最(zuì)为理(lǐ)想(xiǎng)。

五公里世界纪录是多少？

　　五公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录跑最快(kuài)的(de)时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪(jì)录分(fēn)为男子和女子，目前(qián)男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒(lēi)创造的，创造的纪录(lù)为12分(fēn)37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创(chuàng)造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的迪巴巴创造的，创(chuàng)造的纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴(bā)在挪威(wēi)的奥斯陆(lù)参加比赛时创造的成绩。

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