随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来顺丰有冷链运输吗现在 顺丰有冷链保鲜运输吗(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前(qián)在国内外(wài)还存在(zài)一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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