随(su未置可否和不置可否的区别在哪，未置可否的置是什么意思í)着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的(de)未置可否和不置可否的区别在哪，未置可否的置是什么意思类型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触(chù)发，就会(huì)带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前未置可否和不置可否的区别在哪，未置可否的置是什么意思在国内外还存(cún)在一(yī)些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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