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5公里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的(de)时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在(zài)某一个(gè)特定的学科或项(xiàng)目中最好的(de)成绩。一般来说，世界纪录分为(wèi)体育赛事、世(shì)界纪录和(hé)非(fēi)体育赛事世界纪录。通常人们(men)说到世(shì)界(jiè)纪录是指(zhǐ)体育赛事(shì)中产(chǎn)生的(de)世界(jiè)纪录。

5公里世(shì)界纪(jì)录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目(mù)为4英(yīng)里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代(dài)最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦(dūn)举(jǔ)行的职业比赛，英(yīng)国(guó)的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人体(tǐ)经过(guò)一夜的(de)新陈(chén)代谢很多器官都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑(pǎo)会影(yǐng)响(xiǎng)肠胃，对(duì)胃的伤害(hài)非(fēi)常大，急需补充能量和(hé)营养(yǎng)物质。

　　如(rú)果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳(tàn)水化合物，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒(shū)服就(jiù)停下(xià)了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱(bào)着硬撑的心(xīn)理，当身体出(chū)现不适(shì)的(de)时(shí)候，其(qí)实是(shì)身体在向你抗议(yì)，这时(shí)就(jiù)要停(tíng)下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会让你付出惨(cǎn)重的(de)代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造个人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是(shì)个享(xiǎng)受的(de)过程，不(bù)要在(zài)乎自己(jǐ)的完赛(sài)时间，用最舒服(fú)的节奏(zòu)跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些(xiē)跑者经(jīng)常(cháng)参加月(yuè)月跑马、周周跑马，至于频繁的参(cān)赛是否(fǒu)值得提(tí)倡，这还(hái)是要依据跑者(zhě)的自身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是(shì)，无论(lùn)怎(zěn)么跑，都(dōu)要爱护自己身体，在(zài)参赛跟休息之(zhī)间找到最佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不(bù)要总是挑清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王战极限

　　在训练中，给(gěi)自己施(shī)压(yā)，认为自己(jǐ)还能多坚持(chí)一下(xià)，这(zhè)样很容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体(tǐ)状态不好就降低训(xùn)练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的配速心律(lǜ)和(hé)运动(dòng)轨迹(jì)的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步的(de)重(zhòng)心，这些数据正(zhèng)驱使跑者(zhě)为清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王了跑而跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是一种享受，何(hé)不丢掉所有的运动设备(bèi)，想快(kuài)就快(kuài)，想(xiǎng)慢(màn)就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极(jí)易产生厌食心理，实际上，在你跑完(wán)马拉(lā)松的45分钟之内不补充(chōng)能(néng)量(liàng)，接下来(lái)日子你的身(shēn)体就(jiù)会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身(shēn)委(wěi)员会建议，大量运(yùn)动(dòng)过后，饮食中碳水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录(lù)是多(duō)少？

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时间(jiān)为12分37秒35。

　　为(wèi)埃(āi)塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷(hé)兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分为男(nán)子和女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最快(kuài)的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世(shì)界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒(lēi)创造的，创造(zào)的纪录(lù)为12分(fēn)37秒35，该成绩(jì)是(shì)贝克勒(lēi)在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛(sài)时(shí)创造的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴(bā)创(chuàng)造的(de)，创造的纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪(dí)巴巴在挪威的奥(ào)斯陆参(cān)加比赛时创造的成绩。

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