随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种2022年中本贯通上海有哪些学校，中本贯通上海有哪些学校分数各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cú2022年中本贯通上海有哪些学校，中本贯通上海有哪些学校分数n)在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不(bù)是么。

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