随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群(qún)越来越(yuè)多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们(men)的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美太原私立小学有哪些，太原私立小学有哪些排名、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR太原私立小学有哪些，太原私立小学有哪些排名），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是(shì)当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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