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河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料表写着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不(bù)是纯咖啡的(de)。

　　一(yī)般不是。

　　纯(chún)咖(kā)啡一般指得是(shì)将咖啡(fēi)豆直接研磨成粉(fěn)末(mò),再经(jīng)过冲(chōng)泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮(zhǔ)开等步(bù)骤制作的,而(ér)速溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡萃取(qǔ)液中的水分蒸发而(ér)获得的(de)干燥的咖啡提取(qǔ)物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)是(shì)不如(rú)纯咖啡(fēi)的(de)。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡能(néng)减肥吗(ma)

　　其实(shí)速溶黑咖啡不能(néng)起(qǐ)到良好的减肥作用，要想更好地达(dá)到瘦身效果(guǒ)，最好是(shì)适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡(fēi)可(kě)以(yǐ)帮助减(jiǎn)肥，但并不(bù)是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调(diào)的是(shì)黑咖啡(fēi)，而且是(shì)可可纯度超(chāo)过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感并(bìng)不像奶(nǎi)咖那么香醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多人无法接受，因此(cǐ)普通咖啡减(jiǎn)少了可(kě)可(kě)的含量，添加了(le)糖类(lèi)物质，这种咖(kā)啡的减肥效(xiào)果(guǒ)是(shì)不理(lǐ)想的，反(fǎn)而里面的(de)糖(táng)分会引(yǐn)起发(fā)胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风(fēng)味是咖啡豆的(de)烘焙时间和温度决定的(de)，而这(zhè)2个因(yīn)素也决定(dìng)了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般(bān)深度烘焙的咖(kā)啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮(yǐn)用有效果的区别(bié)

　　随着(zhe)咖(kā)啡(fēi)制作工艺(yì)上的(de)提升，从最初(chū)的的热(rè)咖啡(fēi)到现在的很多加了(le)碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等(děng)；

　　再演变到(dào)冰镇的方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖(kā)啡不仅新颖，而且风味多变，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是(shì)在热饮的时(shí)候才(cái)能更好地发挥作(zuò)用。

　　所(suǒ)以在(zài)喝完热咖啡半小时后会有发热(rè)的(de)感(gǎn)觉，这(zhè)就(jiù)是咖啡因(yīn)促(cù)进(jìn)血液循(xún)环的结(jié)果(guǒ)。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡(fēi)的量(liàng)

　　咖啡虽然能(néng)促进(jìn)脂肪代(dài)谢帮助减肥燃(rán)脂，但人(rén)体每天摄入的咖(kā)啡(fēi)量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入(rù)会让人异常(cháng)兴(xīng)奋(fèn)，导致失眠焦虑和(hé)烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮(yǐn)用(yòng)的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖(kā)啡碱含量都很(hěn)高，还其(qí)实(shí)速(sù)溶(róng)咖啡并(bìng)没有我们想象之中的(de)那么可怕，速溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖(kā)啡豆(dòu)之中提取有(yǒu)效的成分之后，经过干(gàn)燥(zào)而成(chéng)的粉末(mò)，通常会被(bè河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖i)制成三合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病(bìng)，主要是其中添加了大(dà)量(liàng)的(de)白砂糖、植脂(zhī)末以及食(shí)用(yòng)香精。

　　糖的添(tiān)加主(zhǔ)要是(shì)引起肥胖的其中的一个原因，还(hái)很有(yǒu)可能(néng)会引起(qǐ)高血压、糖(táng)尿(niào)病等(děng)相关(guān)的疾(jí)病，而植脂末(mò)之中含有氢化(huà)的植物油(yóu)，氢化植(zhí)物(wù)油之中的反式脂肪酸对于我们(men)人(rén)体(tǐ)的健康(kāng)是不(bù)利的(de)，所(suǒ)以我们经常(cháng)会提(tí)到要避免过量(liàng)的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶(róng)咖啡非常的好喝(hē)，而且也(yě)可以让人轻易地(dì)去接(jiē)受，但是普(pǔ)通老百姓最(zuì)开始(shǐ)接(jiē)触的咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但特别(bié)的香浓、清甜，很快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它的(de)好喝(hē)，也是有一定原因的，即使不加牛(niú)奶也(yě)有(yǒu)着非常醇厚顺(shùn)滑的口(kǒu)感，这是植脂末(mò)（又(yòu)叫做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这(zhè)主要是糖的(de)功劳！植脂末之中含有(yǒu)大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中的(de)脂肪一样，热(rè)量高、味道香，但却是好身(shēn)材的头号公敌，非常容易(yì)引发自身体(tǐ)重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖(kā)啡(fēi)，或许就会摄(shè)入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不(bù)仅仅影响自身外貌(mào)的指数，或许还(hái)会(huì)增加您罹患心(xīn)血管(guǎn)疾病的风险啊(a)！

　　而糖更是被我们称为近(jìn)一百年毁了我们(men)人类健康的(de)头号(hào)敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与(yǔ)之(zhī)有关！每天(tiān)喝糖水(shuǐ)的(de)人们，内脏脂肪更(gèng)加容易(yì)出现超标，其健康的危害比普通(tōng)肥胖或(huò)许会更大！而从速(sù)溶咖啡的营养成(chéng)分(fēn)组成来(lái)看的话，主要是以某款速(sù)溶(róng)咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖(kā)啡(fēi)能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入(rù)的能量(liàng)或许就(jiù)超过了每天(tiān)所(suǒ)需(xū)能(néng)量(liàng)的(de)十分之一，无论是糖(táng)分(fēn)或(huò)者还是热(rè)量其实(shí)都是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们不建议每(měi)天大量(liàng)的喝(hē)三合一的速溶咖啡，偶尔(ěr)一两(liǎng)次也是无妨的，但(dàn)是(shì)如果养成习惯的话，这种危害就(jiù)真的(de)不容小觑了！除此之外，速溶(róng)咖啡也不可避免地涉(shè)及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中(zhōng)的咖(kā)啡因，会对我们人脑中(zhōng)枢神经起到(dào)一定的兴奋作用，给(gěi)人一(yī)种缓(huǎn)解(jiě)疲劳、提高自身(shēn)注意力的感觉，所(suǒ)以我们经常会(huì)靠喝咖啡(fēi)来提神(shén)。

　　但是(shì)如果过量的(de)饮(yǐn)用咖啡，很有可(kě)能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其(qí)特(tè)别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在(zài)喝了咖啡之(zhī)后(hòu)会出现心跳(tiào)的加速、恶心以及头(tóu)晕等不适，可以说咖啡是一种利(lì)弊(bì)共(gòng)存的矛盾(dùn)体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来(lái)说(shuō)，一定要注意控(kòng)制摄入量，一般(bān)一(yī)天(tiān)最好不要超过3杯（每杯(bēi)大约(yuē)200毫升左(zuǒ)右），可(kě)以选择现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的少喝(hē)速(sù)溶咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注(zhù)意(yì)它的(de)能量和碳水化(huà)合物等(děng)，尽量(liàng)的选择能(néng)量比较低、碳(tàn)水化合物和脂肪含量比较低的(de)产品。

　　最后我(wǒ)们来(lái)说一说植脂末与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂(zhī)末是一(yī)项了不起的发明啊，可以让(ràng)过(guò)去的穷苦人也(yě)能享受到类似于(yú)奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又(yòu)比较的稀少，这绝对是有钱人(rén)的(de)专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家将植物(wù)油氢化之后(hòu)获(huò)得了类似奶油的产品，而其成(chéng)本非常低而且更容易储(chǔ)存(cún)，并(bìng)且不易腐败(bài)变质(zhì)，于(yú)是大量的使(shǐ)用到食品(pǐn)加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学(xué)研究的不断进步，人们(men)也发现(xiàn)了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身体心血管系统具(jù)有非常(cháng)可怕的危害，这算是自身(shēn)血脂(zhī)的升高、血栓高发的(de)重要(yào)原因！

　　因(yīn)此，现在(zài)的食品加工业(yè)致力于(yú)不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的(de)含(hán)量，目前，很多(duō)的食品虽然都添(tiān)加了(le)氢化(huà)植物油（代(dài)可可脂巧(qiǎo)克力、一些(xiē)油炸类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但其反式的(de)脂肪酸酸标(biāo)注则为(wèi)零（我国规定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是(shì)无(wú)论(lùn)如何植物(wù)的奶(nǎi)油制(zhì)品、油炸类的食品(pǐn)、代可可脂巧克力制品、各(gè)种派等食品脂肪含量(liàng)比较的高，还(hái)很有(yǒu)可能含有有害的反式脂肪(fáng)酸，各位还是少吃(chī)为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身体的胃都有刺激性比较大(dà)，使人(rén)变得异常兴奋，敏感的(de)人可能引起失眠。