练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益练瑜(yú)伽通(tōng)常可以提高性功能(néng)的。

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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活(huó)络(luò)从(cóng)而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个(gè)部(bù)分，各种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例(lì)如(rú)关(guān)节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒(dú)素(sù)，无(wú)论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮肤(fū)排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大(dà)部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学(xué)员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是(钟南山为什么被说成钟百亿shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒(mào)发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良的(de)体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学(xué)习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需(xū)要(yào)倒立弯(wān)腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中(zhōng)，许多(duō)都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速(sù)减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差(chà)，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜钟南山为什么被说成钟百亿(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需(xū)要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没(méi)有干(gàn)净的毛(máo)巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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