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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)王宝强学历，王宝强不是84年的吗脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放(fàng)松胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà王宝强学历，王宝强不是84年的吗)”的(de)扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和(hé)地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)力(lì)向上传(chuán)输到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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