随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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