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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使(shǐ)身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高(gāo)心跳(tiào)速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节(jié)、结(jié)连组织(zhī)及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但(dàn)更(gèng)多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为(wèi)显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化(huà)及延(yán)展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还能(néng)够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达(dá)到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在(zài)一(yī)个良好的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人(rén)的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的(de)多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是(shì)学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关(guān)节退化个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做(huà)严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致(zhì)末(mò)梢血(xuè)流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液(yè)凝(ní个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做ng)固严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食(shí)结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融(róng)入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目标是放松，在(zài)一(yī)堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差(chà)，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最(zuì)好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因(yīn)为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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