随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着(zhe)的(de)时(shí)候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频北京市有几个区，北京市有几个区,都叫什么”“网络助眠音频”，通过使用各类道北京市有几个区，北京市有几个区,都叫什么具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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