睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)现在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但(dàn)是在睡完(wán)午觉之后还是有些(xiē)人会觉得很困，那(nà)这个午(wǔ)觉睡了和(hé)没睡(shuì)不就区别不大(dà)了？为(wèi)什(shén)么睡午觉的时候感觉睡着(zhe)了又感(gǎn)觉没睡(shuì)着的样子？的。

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睡午觉(jué)和不睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)有什么区别(bié)，为什么不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别(bié)

　　长期(qī)午睡和不午睡的人(rén)相(xiāng)比，在精神状(zhuàng)态、反应速度以及视(shì)力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午(wǔ)睡的人，如果(guǒ)身体(tǐ)不出现(xiàn)不适(shì)症状(zhuàng)，且(qiě)对于生活、工作等无(wú)明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每(měi)天适当午睡，以(yǐ)保证良好的精神状态。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态不同(tóng)：部分(fēn)人(rén)不(bù)喜欢午睡是由于无(wú)困倦(juàn)感，到(dào)下午一点钟左右时(shí)，别人可能刚睡醒，还(hái)处(chù)于(yú)慵懒状态，没午睡的(de)人(rén)依旧神(shén)采奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的(de)人很有精神(shén)，没有(yǒu)午(wǔ)睡的(de)人(rén)则开始精神不(bù)振，身体感觉疲惫，工作和(hé)学习时难(nán)以(yǐ)集中精神，状态(tài)不(bù)佳。

　　因此长期午睡(shuì)和(hé)不午睡的人，两者的精神(shén)状(zhuàng)态(tài)、工作或学习效(xiào)率便会有所差别(bié)；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群(qún)，由于大脑长时间得不到休息，可能会导致人的反应速(sù)度变慢，甚至出现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续(xù)工作、学习(xí)等，长期(qī)如此(cǐ)，由于眼睛白天长时间得不到休息(xī)，可能会(huì)导致视物负担变重，久而久(jiǔ)之，长期(qī)不(bù)午睡(shuì)的人群(qún)可(kě)能会出现视力(lì)下降(jiàng)的(de)表现(xiàn)。

睡午觉(jué)感觉睡着(zhe)了(le)又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了(le)却感觉(jué)没睡(shuì)，主要是由(yóu)于睡眠时间(jiān)段中浅(qiǎn)睡(shuì)眠(mián)时间过(guò)长，深(shēn)睡眠时(shí)间较短，睡眠质(zhì)量(liàng)不高导致。

　　这种情(qíng)况可能与不(bù)良的(de)生活作息(xī)习(xí)惯、情绪紧张、精神(shén)压力较大、身体(tǐ)不适等(děng)有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一(yī)期为(wèi)睡(shuì)眠(mián)潜伏期，二期为浅(qiǎn)度(dù)睡眠期，三期、四期(qī)属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人(rén)的脑(nǎo)力和体力(lì)均可得到(dào)彻底休(xiū)息、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡眠(mián)期需有(yǒu)2小时左右，时间(jiān)过短会出现睡(shuì)着了却感觉没睡一样的不适(shì)感。

　　建议养成良好的作息(xī)习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免(miǎn)紧张的(de)脑(nǎo)力活(huó)动。

　　注意心态放松(sōng)，避免(miǎn)思虑过度，睡(shuì)前可用热(rè)水泡(pào)脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加(jiā)深88是不是质数，79是质数吗睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳(jiā)也(yě)可(kě)改(gǎi)用(yòng)西药，如右佐(zuǒ)匹(pǐ)克(kè)隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静(jìng)安眠类的西药一定要在医(yī)生指导下使用(yòng)，以免自行服用导致药物依赖(lài)。

睡午觉(jué)是(shì)好是(shì)坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振(zhèn)奋精神(shén)。

　　午睡(shuì)之(zhī)后精神会更好，情绪得(dé)到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆(yì)力(lì)。

　　中午(wǔ)适当的午睡(shuì)可以(yǐ)让人的认知(zhī)功能得到有效的(de)提高(gāo)，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡(shuì)，此时(shí)肠胃还(hái)没消(xiāo)化食物(wù)，进睡(shuì)会影(yǐng)响消化(huà)，长此以往会(huì)引发(fā)肠胃疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间尽(jǐn)量控制在半小(xiǎo)时之(zhī)内(nèi)，以免影响到晚上(shàng)正常的(de)睡(shuì)眠。

　　另外，午睡(shuì)时间(jiān)过长也会(huì)容易使人(rén)睡(shuì)醒之后出现头晕等不适(shì)感。

睡午觉是不是(shì)很容易(yì)长胖

　　午睡是不会长胖的，而且(qiě)每(měi)天午睡半个小时左右(yòu)，还有利(lì)于下午的工作状态。

　　但是(shì)不要饭后马(mǎ)上(shàng)就睡觉，不但不利(lì)于消(xiāo)化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个小时或者稍微散步一下，然(rán)后再进行午休。

　　如果(guǒ)出现(xiàn)了身体不舒服的(de)症状(zhuàng)，需要及时的去医(yī)院(yuàn)就诊。

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