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　　5公里世界纪录(lù)多少？是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关于5公里(lǐ)世界纪录多少以及(jí)10公里(lǐ)世界纪录多少，5公里世界(jiè)纪录(lù)多少中国，5公里世界纪录多少奥运(yùn)会(huì)，5公里世界纪录(lù)多(duō)少是哪一年，5公里世界(jiè)纪录多少配速(sù)等问题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下(xià)的知(zhī)识答案：

5公里世界(jiè)纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪(jì)录分(fēn)为男(nán)子和女(nǚ)子(zi)，目(mù)前(qián)男子(zi)的(de)最快时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快(kuài)的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是(shì)指(zhǐ)在某一个特定的学科或项目(mù)中(zhōng)最好的成绩。一(yī)般来说，世界纪录(lù)分(fēn)为体育(yù)赛事、世界纪录和非体育赛事世界(jiè)纪录。通常人们说到(dào)世界(jiè)纪录是指(zhǐ)体育赛事中产生的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的(de)。

　　长距(jù)离跑简称长(zhǎng)跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐(zhú)渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代(dài)最早的(de)正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业(yè)比赛，英国的杰克逊以32分(fēn)35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑(pǎo)冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步(bù)

　　人(rén)体经过一夜的(de)新陈代谢很多(duō)器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨(chén)跑会影(yǐng)响肠胃，对胃的伤害(hài)非常大(dà)，急需补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹(fù)晨跑，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充(chōng)碳水化合(hé)物，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服就(jiù)停下了

　　跑(pǎo)步的时候(hòu)千万(wàn)不(bù)要抱着硬撑(chēng)的(de)心理，当身体出现不适的时(shí)候，其实(shí)是身(shēn)体在(zài)向你抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤(shāng)小(xiǎo)痛会让你(nǐ)付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己(jǐ)创造(zào)PB

　　很(hěn)多(duō)跑者都希(xī)望能够(gòu)创(ch大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思uàng)造个(gè)人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不(bù)要在(zài)乎自(zì)己(jǐ)的完(wán)赛时(shí)间，用最(zuì)舒服的(de)节奏(zòu)跑完全(quán)程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者经常参加月月跑马(mǎ)、周周跑(pǎo)马，至于频繁(fán)的(de)参(cān)赛是否大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思'>大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思值(zhí)得提倡，这还(hái)是要依据跑者的自身条件而定。

　　值(zhí)得注意的是，无(wú)论怎(zěn)么跑(pǎo)，都要爱护(hù)自己(jǐ)身体(tǐ)，在参赛跟休息之(zhī)间(jiān)找到(dào)最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在(zài)训(xùn)练中，给自己施压，认为自己还能多坚(jiān)持(chí)一下，这样很容易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状态不好(hǎo)就降低训练标准，放慢步(bù)频(pín)，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数(shù)据牵绊

　　运动手表记(jì)录跑者(zhě)的配(pèi)速心律和运动轨迹(jì)的功(gōng)能，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的重心，这(zhè)些(xiē)数据正驱(qū)使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉(diào)所有的运(yùn)动(dòng)设备(bèi)，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑后恢(huī)复(fù)食(shí)物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易(yì)产(chǎn)生厌食(shí)心(xīn)理(lǐ)，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日(rì)子你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委员会建(jiàn)议，大量(liàng)运动(dòng)过后，饮食(shí)中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。