年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以预防(fáng35c到底有多大，35c是多少)心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾(jí)病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个(gè)统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构(gòu)中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义(yì)就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的(de)量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记(jì)35c到底有多大，35c是多少忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生(shēng)轻中度(dù)忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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