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5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄(é)比(bǐ)亚(yà)的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。长跑五公里纪录(lù)分为男子和女子(zi)，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个(gè)特定的(de)学(xué)科或项目(mù)中最好的成绩。一般来说(shuō)，世界纪录分为体育赛(sài)事、世(shì)界纪录和非体育赛事世(shì)界纪(jì)录。通常人们说(shuō)到世界纪录是指(zhǐ)体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子是12分(fēn)37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从(cóng)19世纪(jì)中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代(dài)最早的正(zhèng)式长跑比赛是(shì)1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的(de)杰克逊以(yǐ)32分35秒0的(de)成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目(mù)男、女均为(wèi)5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年(nián)列(liè)入，10000米跑(pǎo)1988年列入(rù)。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一(yī)夜的新(xīn)陈代谢很(hěn)多(duō)器(qì)官都处于不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠(cháng)胃，对胃(wèi)的伤(shāng)害非常大，急(jí)需补充能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合(hé)物，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不(bù)舒(shū)服就停下(xià)了

　　跑步的(de)时候千(qiān)万不要(yào)抱(bào)着硬撑(chēng)的(de)心(xīn)理，当身(shēn)体出现不适的时候(hòu)，其实(shí)是身(shēn)体在向你(nǐ)抗议(yì)，这时就(jiù)要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨重(zhòng)的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者(zhě)都希望能够创造(zào)个人(rén)最佳成(chéng)绩(jì)（PB），然而跑步(bù)是个享受的(de)过程，不要在乎自(zì)己的完赛时间，用最舒(shū)服的节奏跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则(zé)

　　有些跑者经常(cháng)参加月月跑(pǎo)马、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至于频繁的参(cān)赛是(shì)否值(srds是什么意思，srds是什么意思啊zhí)得提倡，这还(hái)是要依据跑(pǎo)者的自(zì)身条件而定(dìng)。

　　值得(dé)注意的是(shì)，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己身(shēn)体，在(zài)参赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在训(xsrds是什么意思，srds是什么意思啊ùn)练中，给自己施压，认为自己还(hái)能(néng)多(duō)坚持一下，这(zhè)样很容易(yì)导致伤病的(de)出现。

　　训练中(zhōng)身体状态(tài)不好(hǎo)就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最快(kuài)步(bù)频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功能(néng)，正在转移跑(pǎo)者跑步(bù)的重心，这些(xiē)数据正驱使(shǐ)跑(pǎo)者为了跑(pǎo)而(ér)跑。

　　跑步(bù)是一种(zhǒng)享受(shòu)，何(hé)不丢掉(diào)所有的运动设(shè)备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢(huī)复食(shí)物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际(jì)上(shàng)，在你跑完(wán)马拉松(sōng)的45分钟之内不补(bǔ)充能量(liàng)，接下来日子(zi)你的(de)身体就会(huì)受到惩罚。

　　美国(guó)健身委员会(huì)建议，大量(liàng)运(yùn)动过后，饮食(shí)中碳(tàn)水化(huà)合(hé)物跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想(xiǎng)。

五公里(lǐ)世界(jiè)纪录是(shì)多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分(fēn)为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪(jì)录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录(lù)是由埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷(hé)兰的亨厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由(yóu)埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的(de)迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴在挪(nuó)威的(de)奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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