老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车是可以(英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它(tā)会增(zēng)强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持您的(de)健(jiàn)康(kāng)，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎(yán)也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思这意(yì)味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使(shǐ)您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户外(wài)环境的(de)结(jié)合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车能更多接触(chù)大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑(qí)自行车能够让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的(de)心(xīn)肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑行单(dān)车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼(liàn)，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人(rén)常(cháng)见的退(tuì)行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是(shì)骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低(dī)落(luò)的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动能够使人(rén)放松身心(xīn)的根源所在。

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