年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān谬赞是什么意思啊 缪赞和谬赞的区别是什么)的(de)摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特(tè)点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成谬赞是什么意思啊 缪赞和谬赞的区别是什么分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记(jì)忆能谬赞是什么意思啊 缪赞和谬赞的区别是什么力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高(gāo)。

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