随着工作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱(ài)卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各(gè)类道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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