随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的效果也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些(xi幂级数展开式常用公式，幂级数展开式怎么推导ē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì幂级数展开式常用公式，幂级数展开式怎么推导)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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