老年人骑自行车的(de)好处？骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是(shì)可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您的(de)心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持(chí)您(nín)的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为(wèi)它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自(zì)行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动(dòng)和户外(wài)环境(jìng)的结合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾吃肉的生肖有哪几肖，吃肉的生肖有哪几肖呢病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降(jiàng)低(dī)骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑三次单(dān)车，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的(de)内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验(yàn)到一(yī)种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动能够使人(rén)放(fàng)松身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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