老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车(chē)亲近(jìn)自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑(qí)自(zì)行车是(shì)一项伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康(kāng)，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果不(bù)运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并(bìng)且(qiě)会(huì)使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车(chē)也可(kě)以改善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和(hé)户外环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊(liáo)天交(jiāo)友身(shēn)心(xīn)，使晚年(nián)生活(huó)有更多(duō1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CT)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CT行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够(gòu)让(ràng)连结心脏(zàng)和(hé)肺部(bù)的关键肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低(dī)患高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全(quán)身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人常见的退(tuì)行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可(kě)强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低(dī)发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉(yú)悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使(shǐ)人放(fàng)松身心的(de)根(gēn)源所在(zài)。

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