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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，是指人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在耳洞、颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)。

它往(wǎng)往具有有序、重(zhòng)复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有(yǒu)非常明显的(de)唇齿音甚至呼吸，运用真音、混(hùn)音、气(qì)音(假音)等不同发声技巧等(děng)多种(zhǒng)特点。特(tè)别(bié)是，大部分ASMR制(zhì)作者为女(nǚ)性，而且制作者(zhě)利(lì)用假音以及混(hùn)音可以有效(xiào)的(de)避免声音中较多的基频部分，使得语(yǔ)言能(néng)量集中在纤细空灵(líng)的高频(pín)中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年(nián)，由一些论坛在线讨论组成员提出。后来因为(wèi)油管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词进入了大众的(de)视野(yě)。在这条视频里翻杂(zá)志页、耳语、手部动作(zuò)的听觉(jué)加上(shàng)视(shì)觉的刺激，引(yǐn)发了观众的情绪反应，产生了愉悦的感觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要(yào)通过(guò)大(dà)自然(rán)声音、低(dī)声耳语、咀嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻页、抓/刮/触(chù)碰等(děng)的声音来达到(dào)刺激。根(gēn)据《自发性(xìng)知觉经络反应的(de)研究进展》，大部分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同(tóng)人对于(yú)同一种触发器(qì)所触(chù)发(fā)的情(qíng)感是不同的，大部分听众(zhòng)会有头皮触(chù)感，感(gǎn)觉头皮发(fā)麻，汗毛竖立(lì)，某些的身体部位甚(shèn)至会(huì)有类(lèi)似电流经过等感(gǎn)受(shòu)。对于这种感觉，有的人会觉得惊奇和刺激(jī)，但有的人却会感觉放松与愉悦(yuè)，这与(yǔ)每(měi)个人的经历是密切相关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也(yě)需(xū)要一个好的设备。相比于(yú)直接外(wài)放的(de)效果，使用耳机(jī)来听这些音视频则是更好的选择。市(shì)面上有(yǒu)很(hěn)多主打ASMR的耳(ěr)机(jī)，我就不说是(shì)哪些了，免得有(yǒu)打广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声(shēng)场、定位(wèi)、成像好，细(xì)节(平安喜乐后面一句是啥，平安喜乐后面一句是什么jié)表现力足(zú)，层次感丰富的耳机(jī)，都可以满(mǎn)足ASMR的(de)需求(qiú)。如果(guǒ)还能有主动降噪的功(gōng)能就更(gèng)好(hǎo)了(le)，可以隔(gé)绝外界声音(yīn)，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡(shuì)难的(de)烦恼，试试选择(zé)一些感兴趣的分(fēn)类，让自己(jǐ)的心灵得到片刻(kè)放松吧。

『哄?睡』

??助眠??

戴上耳机享受身临(lín)其境(jìng)的3D声音体验

缓(huǎn)解一天的疲劳? ?放松紧绷的神经

别忘了我在这里等着(zhe)哄你入睡

O(∩_∩)O

准备好了吗？我们开始吧

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