随着(zhe)工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克c="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们(men)的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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