老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供(gōng)更(gèng)好的持小说中反复的作用和表达效果，反复的作用和表达效果答题格式久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力(lì)运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增(zēng)加(jiā)大脑中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外(wài)骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的(de)健康有积(jī)极的(de)影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效(xiào)锻炼(liàn)，更重要(yào)的(de)是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤(shāng)害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运(yùn)动提(tí)升(shēng)心(xīn小说中反复的作用和表达效果，反复的作用和表达效果答题格式)脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年(nián小说中反复的作用和表达效果，反复的作用和表达效果答题格式)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强(qiáng)化(huà)造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动(dòng)能(néng)够使(shǐ)人放松身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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