年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停以及鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合多大年龄的(de)人使用(yòng)，四种人(rén)不宜(yí)吃鱼油等(děng)问题(tí)，小编将为你(nǐ五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力)整理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前(qián)确切(qiè)的疗效是(shì)可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作(zuò)用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全(quán)部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构(gòu)中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪(fáng)的(de)鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物(wù)为(wèi)食(shí)物来源(yuán)，重金(jīn)属的量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力