随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说50g是几两 50g是一两吗(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de50g是几两 50g是一两吗)助眠(mián)功效目(mù)前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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