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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在(zài)其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

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　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步(bù)是女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧(cè)移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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