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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需(xū)要根据病情辨证的(de)不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂(zhī)，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求体内全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便(biàn)可(kě)获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一(yī)般(bān)成年(nián)人(rén)每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度(dù)，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低级，以植物为(wèi)食(shí)物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息(xī)的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

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