年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂(zhī)、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提(tí)取(qǔ)的(de)油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的(de)大(dà)脑和(hé)视网膜的(de)发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼(y免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费ú)有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少(shǎo)年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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