随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢(shē)侈的事。

由于杨震四知的文言文翻译及注释及翻译，杨震四知文言文原文及翻译失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来杨震四知的文言文翻译及注释及翻译，杨震四知文言文原文及翻译的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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