老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟(wěi)大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节(jié)周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的(de)健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易康师傅是哪国的牌子？受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑(qí)自(zì)行车能(néng)够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于(yú)轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能(néng)够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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