老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车(chē)亲(qīn)近(jìn)自然享受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)是可(kě)以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您(nín)提供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这(zhè)样的耐力运(yùn)动可(kě)以预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的(de)肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车也可(kě)以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结合对您的(de)健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接(jiē)触(chù)大(dà)自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让连结(jié)心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱能(néng)够帮助有效降低(dī)患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系(xì)统(tǒng)会得(dé)到(dào)系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神(shén)经系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密(mì)度，降低发(fā)生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使人(rén)放松身心(xīn)的(de)根源(yuán)所(suǒ)在。

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