随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了(le)服(fú)药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反应，意(yì)思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的(de)类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(大学辍学和退学的区别，辍学和休学的区别gǎn)知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外(wài)还(hái)存在一些(xiē)争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(大学辍学和退学的区别，辍学和休学的区别qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么。

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