随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一(yī吴亦凡现在在哪里关着)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)吴亦凡现在在哪里关着种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

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