原(yuán)理皆天(tiān)然：肾主骨生髓，通于脑，“其华在发”。

　　肝藏血(xuè)，“发为(wèi)血之余”。

　　因“头为(wèi)诸阳之(zhī)会”，主宰一切精(jīng)神情志(zhì)活动，故又(yòu)有“发(fā)为脑之华”之说。

　　头发的乌黑(hēi)、润泽(zé)、柔韧，均标志着气血充足、肾气充盛、大脑健旺、神(shén)气充足。

　　我(wǒ)国历代养生家(jiā)都把(bǎ)梳头(tóu)护(hù)发健脑的养生方法，看做(zuò)是健康长寿(shòu)的重要措施之(zhī)一。

　　实践证(zhèng)明(míng)，梳头有疏通气(qì)血、散风明(míng)目、荣(róng)发固发、促进睡眠(mián)等作用。

　　十指(zhǐ)梳头(tóu)法：所用头梳宜取木(mù)质如桃木或用牛(niú)角等天然(rán)材料制成，梳齿宜圆滑。

　　梳头(tóu)时间一般取早晚各(gè)5分钟，其余(yú)闲(xián)暇(xiá)时间亦可，切忌(jì)在饱食后梳理，以免影(yǐng)响脾(pí)胃的消化功能。

　　快速入睡(shuì)小(xiǎo)窍门(mén)：4.搓(cuō)揉耳(ěr)廓法：开肾窍 远离失眠(mián)

　　原理皆天然：人的耳廓正面有300多个(gè)穴位，背面有50多(duō)个穴位。

　　这(zhè)些穴位(wèi)关联着(zhe)人体的各个部(bù)位，如果经常用(yòng)手掌或手(shǒu)指揉(róu)搓(cuō)耳(ěr)廓(kuò)，能收到很好的保健效(xiào)果。

　　揉搓(cuō)按摩法：按摩耳(ěr)廓，闲暇时皆可随时(shí)做，有条件(jiàn)者最好分早、中、晚或(huò)更多次揉搓(cuō)，每次约5至10分钟(zhōng)，以(yǐ)发热为度(dù)。

　　“耳(ěr)为(wèi)肾之(zhī)窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。

　　每日早晚搓揉(róu)耳(ěr)廓各(gè)60次，使耳部发热有(yǒu)烧(shāo)灼感为宜。

　　本法有防治耳聋(lóng)、耳鸣(míng)和(hé)耳源性疾病，失眠等(děng)功能。

　　快速入(rù)睡(shuì)小窍门：5.闭(bì)目入静法

　　上床之(zhī)后，先合上双眼，然后把眼(yǎn)睛微微张开一条(tiáo)缝(fèng)，保(bǎo)持与外界有些接(jiē)触，虽然，精(jīng)神活动仍在运作，然而，交感神经(jīng)活动的张力已大大下(xià)降(jiàng)，诱导(dǎo)人体渐渐(jiàn)进入睡意蒙胧状态。

60秒(miǎo)快(kuài)速入睡小窍门(mén)有哪些

　　 睡眠问题是目前很多人(rén)的(de)一大困扰，有哪些方法可让人快(kuài)速入(rù)眠(mián)？下(xià)文我(wǒ)给(gěi)大家整理(lǐ)了60秒快速入睡(shuì)的(de)方法，供(gōng)参考！

如何(hé)让你60秒快速入(rù)睡(shuì)

　　 60秒(miǎo)极速入睡法(fǎ)就(jiù)是有(yǒu)效调整呼吸，让身体进入一个放(fàng)松(sōng)状态，有(yǒu)利于(yú)快速入睡。

　　该呼吸法一(yī)共有四步：首先(xiān)吸(xī)气4秒；然后再憋气(qì)7秒；最后再呼气8秒。

　　这样三次(cì)循环后，整(zhěng)个过(guò)程仅57秒，便(biàn)能(néng)感受到睡意，并建议每(měi)天做(zuò)两次，练习6~8周(zhōu)，直到熟悉整个过(guò)程(chéng)。

　　 美国医生安德鲁韦(wéi)尔(ěr)亲自示范(fàn)“4-7-8”呼吸(xī)法，雀(què)蠢(chǔn)能使人在60秒(miǎo)内进入睡(shuì)眠状态。

　　分3个(gè)步(bù)骤，先吸(xī)气4秒、再憋气7秒、最后顷搜陪再(zài)呼气(qì)8秒，3次循环后，便能感受到睡意(yì)，而整个过程仅57秒。

改善失(shī)眠(mián)快速(sù)入睡的窍门

　　 一(yī)、睡姿助眠

　　 选择(zé)自己认为最放松的睡(shuì)姿，睡觉最(zuì)重要的是放(fàng)松，躺(tǎng)在床上可以不(bù)用向坐(zuò)在教室、办公室(shì)那样的拘(jū)谨，可以找一种(zhǒng)自己(jǐ)认为最舒(shū)服最放松的睡姿，然后美美入(rù)睡(shuì)。

　　 二、运动助(zhù)眠漏裂法

　　 对于(yú)长(zhǎng)期(qī)入睡困难(nán)户来说，运动是非常好的(de)方法，跑跑步、跳跳(tiào)绳、打打羽毛球都是(shì)非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运(yùn)动(dòng)，而且要在睡前几个小时进(jìn)行(xíng)，太接近睡眠时间反而得不(bù)到效果

　　 三、闻香助眠(mián)法

　　 有很多植(zhí)物散发的香味都可以帮助(zhù)我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦(lú)荟、薰衣草、迷(mí)迭香之类的植物(wù)，如果觉得种植植物麻(má)烦，那(nà)就(jiù)使用方便(biàn)简单的助眠(mián)香薰(xūn)也是可以(yǐ)的。

　　 四、用左侧(cè)鼻孔呼吸法

　　 你(nǐ)需要以左(zuǒ)侧卧姿势躺在床上，用手指按压住(zhù)右侧鼻(bí)孔再慢慢进行深呼吸即可(kě)，此法意(yì)在降低人(rén)的血压使之尽量(liàng)处于(yú)平静状态，尤(yóu)其对于(yú)那些(xiē)天(tiān)生体热或是(shì)更年期(qī)潮热(rè)的(de)人们有不错的功效。

　　 五、呼吸减慢法

　　 进行有节(jié)奏(zòu)规律(lǜ)的呼吸，先快后慢(màn)，类(lèi)似(shì)于催(cuī)眠作用。

　　逐渐放慢呼吸(xī)频率可以放松全身，一般做7分(fēn)钟左右的深呼(hū)吸就可以进入深(shēn)眠状态。

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