随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对(duì)很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人们的某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压(yā正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算)力(lì)、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种(正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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