白露(lù)，是“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白(bái)露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉到(dào)炎热(rè)的(de)夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基(jī)本结束了暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的(de)气温较(jiào)低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时(shí)候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手(shǒu小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔)放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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