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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提逆天邪神为什么不更新了 逆天邪神是什么时候开始写的4px;'>逆天邪神为什么不更新了 逆天邪神是什么时候开始写的高性功能。

　　患者在日常逆天邪神为什么不更新了 逆天邪神是什么时候开始写的生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌(jī)肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常被忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为(wèi)显(xiǎn)著，因(yīn)为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一种既自(zì)然又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您(nín)的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身(shēn)体处(chù)在一个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关(guān)节退化严重且这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏(zàng)的(de)血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无(wú)氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的(de)改变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这样(yàng)才(cái)与自(zì)身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一(yī)，可以(yǐ)用(yòng)于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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