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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(科长相当于什么级别？dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方(fāng)向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)膝盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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