一小时步行(xíng)大约多少千米，一小时步行(xíng)大约(yuē)多少千(qiān)米路程是正常成年人步行正(zhèng)常的速度，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下(xià)：步行是(shì)人类基(jī)本的活动方式之一(yī)，似乎整个(gè)人体(tǐ)结构就是为步行设(shè)计的，步行(xíng)被公(gōng)认为世界上最好的(de)运动的(de)。

　　关于一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米路程以及(jí)一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多(duō)少千米正常，一小时步行大约多少千米路程，一小时(shí)步行大约(yuē)多少千米远，一小时步(bù)行(xíng)大(dà)概多(duō)少千米等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以(yǐ)下知识：

一小时步行大(dà)约多少千米，一小时步(bù)行大约多少千米路程

　　步(bù)行(xíng)是人类(lèi)基本的活动方式(shì)之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人(rén)体结构就(jiù)是为(wèi)步行设计的，步行(xíng)被公认为(wèi)世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运(yùn)动后的心率控制在(zài)每分钟(zhōng)170次-年龄数(shù)，能使糖(táng)尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步(bù)行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循(xún)环和(hé)新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增(zēng)强(qiáng)消化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘(mì)等症都有良好的作用(yòng)。

一(yī)小时步行大约多(duō)少千米？

　　正常成年人步(bù)行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下(xià)：

　　步行(无可厚非是什么意思xíng)是人类(lèi)基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设计的，步行被公(gōng)认为世(shì)界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后的心(xīn)率控制(zhì)在每分钟170次-年龄(líng)数，掘亩(mǔ)余能使(shǐ)糖尿(niào)病(bìng)的(de)发病率下(xià)降50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心(xīn)脏功能，使心(xīn)脏慢而(ér)有力。

　　2、步(bù)行能增强血(xuè)管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规(guī)律(lǜ)的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥(无可厚非是什么意思féi)胖症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘等(děng)症都(dōu)有良(liáng)好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考(kǎo) 人民(mín)网-最好的(de)运动(dòng)是步行(xíng)

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