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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血(xuè)管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循(xún)环，用(yòng)于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平时空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用(yòng)对身体是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的(de)不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白(bái)质(zhì)降(jiàng)解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低(dī)甘油三脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年的记空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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