老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车(chē)的(de)好处？骑单车(chē)亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受(shòu)生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会(huì)增强您的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为(wèi)您提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的关(guān)节更(gèng)加(jiā)受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也可(kě)以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动(dòng)和(hé)户(hù)外环境(jìng)的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会(huì)，阿富汗是哪一年灭亡的广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀(tún)部、腿(tuǐ)部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的(de)是让(ràng)你的身(shēn)体更(gèng)强(qiáng)健、不(bù)易受(shòu)到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它(tā)能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促(cù)进血液(yè)循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车(chē)可(kě)降低骨质(zhì)疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的(de)退(tuì)行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化(huà)造(zào)骨细胞及(jí)骨阿富汗是哪一年灭亡的骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划(huà)进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进(jìn)而有效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有效运(yùn)动(dòng)能够使人放松身心的(de)根(gēn)源所在。

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