白露(lù)，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分(fēn)地区温(wēn)度降低。白露(lù)是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到(dào)来(lái)了。时(shí)至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多(duō)太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运(yùn)动(dòng)宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差(chà)最大的(de)节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种(zhǒng)中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等(děng)一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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