年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等(děng)保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)，目前确切(qiè)的(de)疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。<进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句/p>

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能(néng)预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句)十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等健(jiàn)康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽(进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句jǐn)量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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