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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和(hé)平(píng)衡(héng)能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽可(鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救kě)以(yǐ)提(tí)高心跳(tiào)速度，从(cóng)而(ér)加(jiā)快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向(xiàng)身(shēn)体里(lǐ)经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号(hào)功能(néng)，让身(shēn)体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器(qì)官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺(cì)激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量(liàng)及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全面(miàn)的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒(shū)缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会(huì)导致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有(yǒu)什(shén)么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体处(chù)在一(yī)个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能(néng)增(zēng)加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群(qún)提高学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼(li鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救àn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可(kě)能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固(gù)严重(zhòng)，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积(jī)极(jí)调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定(dìng)会(huì)不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力(lì)的(de)瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自(zì)身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦(cā)干(gàn)和保(bǎo)持身(shēn)体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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